DonnaSummer - Мир чувственной женщины
Sub_Class with id 0 does not exist

Твой внутрений мир
Женщина в мужском мире
Личный опыт
О любви
Стихами о прекрасном
Стихи о женщинах
Тренинги
Добрые слова
Это интересно
Библиотека
Улыбнись!
Форум
Взгляд
Вкус
Прикосновения
Аромат
Звук
Здоровье
Красота
Йога
Тантра
Предохранение
Беременность
Аюрведа
Древние цивилизации
Европа
Греция и Рим
Арабо-исламский мир
Япония
Китай
Индия
Славяне
Великие женщины
Этикет
Прелюдия
Позы
Оргазм
Мастурбация
Фантазии
Оральный секс
Анальный секс
Групповой секс
Лесбийская любовь
Он
Она
Вместе
Ожидание
Материнство
Преображение
Женщины разных стран мира


Главная / Твоё тело / Здоровье


Занимаемся спортом по-женски!

Женщина в спортзалеСовременные женщины стремятся ни в чем не уступать мужчинам, они вполне преуспели в бизнесе, в искусстве, и конечно же, в спорте… Голливудские звезды, пропагандирующие здоровый образ жизни и стройность фигуры, наперебой рассказывают о том, сколько времени проводят в спортзале, и даже делятся секретами, как лучше подкачать те или иные мышцы. И все остальные, глядя на повальное увлечение фитнесом, тоже бегут в спортзал, чтобы не отставать от своих кумиров.

А спросите большинство дам, выжимающих из себя все соки на тренажерах, для чего им эти тренировки – ответ почти наверняка будет расплывчатым и невнятным. Как на распродаже: беру как можно больше, а зачем – не знаю.

Никто, конечно, не говорит, что занятия спортом женщинам противопоказаны. Другое дело, что накачка бицепсов, столь популярная у сильного пола, совсем не соответствует специфике женского организма. Как бы ни желали феминистки походить своим поведением на мужчин, природа все равно берет свое. А если отрицать в себе женское начало, то проблемы по женской части обязательно настигнут - не в молодости, так позже.

Упругие мышцы – залог здоровья

Женская йогаПрофессионалы недаром делят виды спорта на мужские и женские (разумеется, мы не имеем сейчас в виду спорт высших достижений). Если женщина следует своей природе и развивает главные для нее мышцы – мышцы таза, пресса и диафрагмы - она не только сохранит прекрасную физическую форму до преклонных лет, но и избежит многих чисто женских неприятностей. Почему этим мышцам уделяется столь пристальное внимание? Потому что их тренировка - это основной метод профилактики и лечения женских болезней, это беспроблемные беременности и роды, это сексуальное здоровье и гармония в интимных отношениях.

Хорошо известно, что вследствие слабости тазовых мышц, которые не способны удерживать органы брюшной полости в правильном положении, возникают сложности с зачатием и вынашиванием детей, фригидность и различные гинекологические заболевания. Причем, у многих современных дам мышцы таза «расслабляются» уже в возрасте 30-35 лет. Чаще всего это происходит в результате малоподвижного образа жизни: в сидячем положении интимные мышцы не задействованы, тогда как спина постоянно напряжена. Это провоцирует застой крови в малом тазу и опущение внутренних органов.

Неправильное питание – еще один фактор риска: постоянные запоры сами по себе свидетельствуют о недостаточном тонусе интимных мышц и к тому же еще больше усугубляют их вялое состояние. И наконец, если мышцы таза были слабыми и некрепкими до родов, то после рождения ребенка они и вовсе будут дряблыми.

Мышцы брюшного пресса - следующие по значимости для женского организма. Надо сказать, что их тонус совершенно не связан с плотностью или худобой фигуры. Как говорится, тощая корова еще не газель, можно не быть худышкой, но иметь подтянутый живот. Упругость мышц пресса необходима не только для красоты силуэта, но и для того, чтобы избежать проблем с позвоночником во время беременности и в послеродовой период, чтобы сами роды проходили легко и нетравматично для ребенка. А еще слабые мышцы пресса нередко сопутствуют расстройствам желудочно-кишечного тракта. Поэтому если на смену запорам приходят диареи, а потом вновь начинаются проблемы с опорожнением кишечника – укреплять пресс нужно незамедлительно.

На третье место по важности для женского здоровья можно поставить мышцы диафрагмы. Также как и мышцы живота, диафрагмальные мышцы у большинства женщин, не занимающихся физическим трудом, ослаблены. Это провоцирует возникновение болезней дыхательных путей и пищеварительной системы, а также раннее старение. Что еще очень важно, от работы мышц диафрагмы зависит интенсивность родовой деятельности, сила тужения в родах. Недаром в школах для беременных очень большое внимание уделяется правильному дыханию.

Выбирайте методику!

Плавание в моноластеКакие же виды спорта наиболее активно задействуют вышеперечисленные мышцы? Прежде всего, плавание, гимнастика и пилатес.

Плавание позволяет тренировать все группы мышц, причем делать это мягко, в щадящем режиме, вот почему посещение бассейна рекомендуется даже беременным женщинам и молодым мамам. А становящееся все более популярным плавание в моноласте отлично развивает мышцы брюшного пресса и интимные мышцы. «Русалочьи» движения усиливают капилляризацию мышц – т.е. улучшают их кровоснабжение, благодаря чему нормализуется работа органов малого таза, и снимаются многие женские проблемы.

Пилатес ориентирован на развитие мышц брюшного пресса, нижней части спины, бедер и ягодиц. Все упражнения в пилатесе выполняются в спокойном темпе, без пауз, и таким образом, мышцы мягко растягиваются, обретая эластичность и упругость. Кстати, заниматься пилатесом также можно во время беременности – такие занятия помогут легче перенести "ожидание прибавления в семействе" и быстрее восстановиться после родов.

Еще один вид тренировок, показанный женщинам, йога. Гормональные изменения, менструации, беременности, роды создают дополнительную нагрузку на женский организм, делая его еще более инертным и слабым. Выполнение асан позволяет женскому телу обрести гибкость и силу, гармонизирует эмоциональное состояние, снимает стрессы, которые также являются частым источником гинекологических проблем, и способствует замедлению старения.

Отдельно стоит сказать о женской даосской практике Цигун. Цигун для женщин предусматривает целый комплекс упражнений, медитаций и техник, увеличивающих энергетический потенциал. Они разработаны с учетом женской анатомии и позволяют избавиться от многих гинекологических болезней, способствуют зачатию и нормальному течению беременности. А еще, Цигун помогает дамам обрести женственность, чувственность и сексуальность, продлевает им молодость и оберегает их красоту.

В последние годы обрели популярность специальные тренажерные методики, направленные на улучшение работы мышц пресса и интимных мышц, - имбилдинг или вумбилдинг. Созданы они на основе древних сакральных техник, посвященных развитию женской сексуальности. Естественно, что улучшение интимной жизни – не единственная польза от имбилдинга. Благодаря упражнениям, направленным на разработку тазовых мышц, улучшается кровообращение в тканях, происходит приток кислорода и питательных веществ к органам малого таза. Это помогает предотвратить опущение внутренних органов, укрепляет мышцы матки, влагалища и ануса, а также способствует выработке женских половых гормонов, необходимых для нормального функционирования женского организма.

И наконец, стоит отметить, что среди более традиционных видов спорта, вы легко найдете вариант, способный значительно улучшить ваше самочувствие. Езда верхом, велосипедные прогулки и гребля способствуют укреплению мышц таза и брюшного пресса. Побороть целлюлит и обрести стройные ноги помогут аэробные упражнения, бег трусцой и бег на лыжах, катание на коньках. Теннис, баскетбол и волейбол хоть и ставятся специалистами в конец списка «женских видов спорта», но все же прекрасно улучшают осанку и тренируют выносливость.

Автор статьи: Наталья Светлакова



Комментарии (1)


Оставить комментарий
Имя
Город
Комментарий

Введите защитный код
 

© Donnasummer.ru 2006-2013
Разработка сайта: GoAhead.ru
Яндекс цитирования   Rambler's Top100
  Рейтинг@Mail.ru